Træning for kronikere

Fysisk træning for ældre behøver ikke være svært

Ældre mennesker er lige så træningsegnede som yngre. Fysisk aktivitet vil aldrig kunne standse den naturlige aldringsproces, men det vil kunne reducere konditionstabet, og forbedre funktionsevnen hos den ældre.

Almindelig styrketræning vil kunne bedre;

Mange ældres gangfunktion
Bedrer kropsbalancen
Mindske risikoen for fald

Samlet set vil det kunne gøre personen mere selvhjulpen i eget hjem. Det ville måske på sigt kunne gøre at du kunne blive i dit eget hjem og klarer dig selv i længere tid, og du havde muligheden for at nyde længere gåture.

Ydermere giver fysisk aktivitet også en virkning på sindet. Man bliver i bedre humør og fysisk træning fremmer ens selvtillid. Ligeledes reducere fysisk træning også reduktionen i muskelstyrke, muskelmasse og musklernes udholdenhed.

Sundhedsstyrelsens retningslinjer anbefaler at dyrke mindst 30 minutters motion hver dag, også for ældre mennesker.

Træning for beboere på plejehjem

Vi ser tit at det kan være svært at finde træning til de svage ældre, som ofte er inaktive.

Selvom mange har besvær og udfordringer med deres gangfunktion, har de stadig mulighed for at træne. En cykel fra Lemco kunne være et glimrende eksempel på den rette træning for ældre, som har nedsat gangfunktion. Hvis de får fysisk aktivitet vil det gøre at;