Motion og træning for mennesker med handicap

Sundhedsstyrelsen anbefaler fysisk aktivitet hver dag.

Sundhedsstyrelsen har gennem en lang række år promoveret anbefalinger for fysisk aktivitet. Deres anbefalinger lyder på at det er yderst vigtigt, at den voksne del af befolkningen er fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.

Når du træner får mange typisk mere energi, glæde og bliver mere selvhjulpen.

Kroppen har brug for at få motion, både på det mentale plan men ligeså på det fysiske plan.

Effekter af fysisk aktivitet:

• Hjertets pumpefunktion, således at hjertet bedre kan pumpe blod rundt i kroppen
• Giver en bedre iltoptagelse i kroppen bidrager til en bedre blodcirkulation
• Forbedrer ydeevne og styrke
• Det styrker din fleksibilitet og bevægelsesevne
• Bedre Kondition
• Bedre fordøjelse
• Bedre humør
• Mere energi i hverdagen

I Danmark findes der forskellige idrætsgrene egnet til mennesker med et handicap.

Således er det muligt for dig med handicap at finde en idrætsgren der passer, fordi idrætten ofte er tilrettelagt efter hvilken funktionsnedsættelse man har.

Også selvom du ikke kan tage et skridt eller gå, eller er lammet / amputeret kan du træne med vores cykel.

Har du blot lidt funktion i benene er ridning, sejlads og svømning en god trænings-mulighed. Sidder du i kørestol har du mange muligheder for at få motion.

For eksempel er disse sportsgrene egnet til kørestolsbrugere:

• Atletik
• Aerobic
• Basketball
• Bordtennis
• Bueskydning
• Kørestolsdans
• Skydning

Dansk Parasport tilbyder 29 forskellige idrætsgrene, så der er mange muligheder.

Se nærmere på siden her Parasport Sportsgrene

Ridning er en af de sportsgrene der hjælper mange mennesker med handicap. Handicap ridning er en sportsgren der giver bedre motorik og kropskontrol, ridningen styrker din core stabilitet.

Ridningen giver en god stabilitets og styrketræning, for hele din krop. Du får med ridning brugt dine inderlår, baglår, mave, ryg og arme.

Hos Lemco har du mulighed for at opleve effekten ved hjælp af en af vores træningsmaskiner i dit eget hjem. Vores El ridemaskine kan hjælpe til at du kan få styrket dine muskler og trænet din balance, næsten som du ville have gjort ved normal ridning.

På denne måde bliver det lidt sjovere som supplement til den genoptræning du måske er i gang med.